Menambah Berat badan


 Sebelum kita ke topik Menambah Berat badan ada baik nya kita mengetahui cara  untuk Mengukur Berat Badan Ideal terlebih dahulu.Seringkali Cara mengukur Berat Badan Ideal itu di salah artikan  sebagai cara untuk megukur berat badan orang normal. Kebenaran nya berat badan ideal dan normal tidaklah sama.

Berat badan normal bisa dikatakan sebagai berat badan rata-rata atau maksimal untuk seseorang dengan tinggi badan tertentu.

Sedangkan, berat badan yang ideal merupakan suatu hitungan yang dibuat dengan mempertimbangkan faktor kesehatan untuk mencari tau seberapa idealkah berat tubuh seseorang yang sesuai dengan struktur tulang, tinggi badan, dan kesehatan.

Karena berat badan ideal itu lebih relatif dan bervariatif, maka jangan heran jika anda menemukan beberapa rumus atau cara mengukur berat badan ideal di berbagai buku kesehatan ataupun internet.

Sebenarnya, walaupun rumus tersebut cara penghitungannya sedikit berbeda sebenarnya hasilnya tidak jauh berbeda.

Katakanlah Anda di anggap obesitas bila menghitung berat badan dengan rumus indeks Borca, maka biasanya hasil obesitas juga bisa didapat jika Anda menggunakan indeks BMI.

Nah, untuk membedakan antara cara mengukur berat badan ideal dan berat badan normal, kali ini kita akan menggunakan indeks Borca. Dalam indeks Borca berat badan normal didapat dengan cara Tinggi Badan (dalam cm) dikurangi dengan 100.

Biasanya hasilnya cukup besar dan angka yang digunakan di gunakan sebagai patokan untuk berat badan yang maksimumnya Anda bisa capai. Sedangkan menurut Borca, berat badan ideal di dapat dengan cara Berat Badan Normal dikurangi 10% dari berat badan normal Anda.

Cara mengukur berat badan ideal tanpa bantuan Professional

Sebenarnya, bantuan ahli kesehatan, ahli olahraga, maupun ahli nutrisi dapat membantu Anda untuk mengkonsultasikan hasil berat badan Anda.

Mereka bahkan akan menghitungkan secara tepat berat ideal untuk kondisi fisik dan usia Anda, membuatkan solusi permasalahan berat badan, bahkan membuatkan anjuran hidup sehat. Namun untuk memantau berat ideal Anda ataupun untuk mengevaluasi diri Anda bisa melakukan secara sendiri untuk Cara mengukur berat badan ideal.

salah satu Contoh Rumus yang di pakai di Angkatan Militer adalah Tinggi Badan (cm)- 100x90% = berat badan(kg)

*(168cm - 100) x90% = 61.2 kg

Hitung berat badan Ideal

Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? tentu semua menginginkan nya  tetapi beberapa faktor tidak mendukung seperti pola makan yang berlebihan atau yang tidak teratur sehingga terjadi obesitas atau kegemukan.itu adalah pertanyaan retoris yang pasti jawabannya adalah setiap orang jelas ingin mendapatkan berat badan ideal.
bukan hanya melulu karena alasan kecantikan, tetapi lebih kearah untuk kesehatan, karena seperti yang sudah kita ketahui bersama, overweight (kelebihan berat badan) dan underweight(kekurangan berat badan) adalah dua jenis kelainan berat badan yang memiliki risiko kesehatan masing-masing
Namun, pertanyaan berikutnya seberapa kenalkah anda dengan berat badan anda? apa anda sudah yakin berat badan anda ideal? padahal mengenal dengan lebih dekat berat badan anda adalah main point untuk menentukan langkah anda selanjutnya dalam rangka meraih kesuksesan pada resolusi diet anda

Rumus hitung berat badan ideal pada wanita

Berat badan ideal wanita (kg) = (Tinggi badan(cm) – 100) – (15% dari tinggi badan – 100)

Jadi apabila tinggi badan anda adalah 170cm, maka berat badan anda ideal adalah:  59.5 Kg
Tetapi bisa juga persentasi 15% diatas diubah menjadi 10% parameternya adalah, apabila anda merasa bugar dan sehat dengan persentasi 10% maka gunakanlah parameter 10%, sekali lagi ini kembali kepada anda yang merasakan manfaatnya bagi tubuh anda 

Rumus hitung berat badan ideal pada Pria

Berat badan ideal pada pria = (Tinggi badan(cm) – 100) – (10% dari tinggi badan – 100)

 apabila tinggi badan anda adalah 180 cm, maka berat badan ideal anda adalah: 72 Kg

Rumus menghitung berat badan ideal menurut Body Mass Index

Body mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) merupakan penghitungan berat badan ideal yang didasarkan pada rumus:

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)

Apabila index tersebut sudah didapat dari penghitungan diatas, maka langkah selanjutnya adalah dengan memasukkan kriteria berat badan anda ada di kriteria mana, berikut ini kriteria IMT/BMI menurut versi WHO (World Health Organisation) :

• BMI < 18.5 berarti underweight atau berat badan kurang, kamu Harus lebih banyak olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat
• BMI 18.5 – 22.9 berarti berat badan kamu ideal, selamat ya
• BMI 23 – 24.9 berarti berat badan kamu masih tergolong normal-ideal, tetapi ini lampu kuning buat mu untuk merapihkan pola makan dan Memperbanyak olahraga
• BMI 25 – 29.9 berarti kamu ada di ambang batas obesitas nih, bahaya!, segera ubah mindset kamu, bulatkan tekad untuk kembali ke gaya hidup sehat dan pola makan Sehat
• BMI >= 30 berarti kamu sudah berada di level obesitas aduuh ayo tetep semangat, segera pergi ke gym (fitness centre) terdekat sebelum penyakit-penyakit mengganggu hidupmu

begitulah cara-cara menghitung berat badan ideal untuk diri anda, semoga bermanfaat dan ubah mindset anda